Sekret zdrowych bioder
Dziś krótki film o tym jak w najprostszy sposób zadbać o zdrowie swoich bioder. Większość dolegliwość kończyn dolnych i kręgosłupa zaczyna występować w momencie pogorszenia się siły i masy mięśni posladkowych wielkich. To właśnie te mięśnie odpowiadają za to jak chodzisz czy jak wykonujesz przysiad. jeśli zadbasz o sile swoich pośladków Twoja postawa ciała i […]
Masaż brzucha – jak i po co rozluźniać okolice jamy brzusznej ?
Wiele dziedzin medycyny takich jak np. osteopatia opierają się na poprawiania położenia i ruchomości narządów wewnętrznych, ponieważ od ich zaburzeń mogą zaczynać się przeróżne dolegliwości układu ruchu, hormonalne, czy psychiczne….Jeżeli miewasz niegroźne (przebadane) bóle brzucha lub przeszedłeś operację chirurgiczną prezentowana przezemnie technika na pewno się przyda. Początkowo taki masaż może być nieprzyjemny ale po spędzeniu […]
Otwieracz do ramion – czyli jak błyskiem przestać się garbić ?
Długie siedzenie przed komputerem i w aucie może prowadzić do przykurczy mięsni okolicy karku i klatki piersiowej, co może objawiać się jako : drętwienia i skurcze dłoni, przedramion, ramion, trudności w oddychaniu, bóle głowy, duszności, objawy pseudozawałowe i wiele innych. To ćwiczenie szybko pozwoli Ci rozciągnąć powięzie okolicy piersiowej i ramiennej co wpłynie na lepsze […]
Ból karku, spięte ramiona – rozwiąż problem
Ból i sztywność karku to niesamowicie częsta dolegliwość. Cierpi na nią większość osób zmuszona do długotrwałego siedzenia (praca siedząca, spędzanie długiego czasu za kierownicą). Zazwyczaj przyczyna bólu leży w nadmiernym wychyleniu głowy i barków przed plan ciała – wtedy mięśnie karku muszą działać ze zwiększoną aktywnością, by utrzymać ciało w pozycji pionowej. Priorytetem w zwalczaniu […]
Łokieć tenisisty, łokieć golfisty – jak sobie z nimi radzić ?
Dolegliwości bólowe w okolicy łokcia – zarówno te wystepujące przyśrodkowo jaki i pobocznie mają zazwyczaj przyczyne leżacą w zbyt dużym napięciu mięsni przedramion. Najczęściej pierwotnymi powodami bólu są: praca fizyczna – szczególnie kiedy pracownik narażony jest na wibrację, długotrwała, nieergonomiczna praca przy komputerze, sport (szczególnie sporty rakietkowe np. tenis, badminton lub sporty uderzne np. boks, […]
Czy Twój brzuch jest wystarczająco silny ?
Powszechnie wiadomo, że silne mięśnie brzucha gwarantują prawidłowe ustawienie kręgów w okolicy lędźwiowej. Dla większości osób, którym zależy na dobrym zdrowiu i wyglądzie ćwiczenia brzucha stanowią absolutny priorytet. Nasuwa się jednak pytanie czy każda forma ćwiczeń celowanych na rejon brzucha faktycznie go wzmacnia ? Niestety nie jest tak. W momencie, kiedy zaplatasz stopy o cos […]
Jeśli niewygodnie jest Ci siedzieć na podłodze…
Przed chwilą był wpis o siedzeniu na podłodze – a teraz coś dla tych którym trudno zacząc z powodu ograniczeń ruchomości lub delikatnej skóry.. po dłuższym czasie przyzwyczaisz sie do niskich pozycji i bedziesz w stanie siedziec wygodnie tylko na podłodze – bez żadnych dodatków 🙂 wygodnego oglądania !!
Sposób na zdrowe biodra – 30 min dziennie
Ludy, które nie używają mebli do siedzenia nie mają kłopotów ze stawami biodrowymi ! Plaga endoprotez i zwyrodnień stawów biodrowych jest zarezerwowana dla naszej zachodniej „”ukrzesłowionej” cywilizacji !! Aby odwrócić wiele bólów zaburzeń ruchomości czy strzelań w biodrze wystarczy regularnie siedzieć na podłodze. Jest to tak naturalne i oczywiste, że aż nie chce się w […]
Pokonaj ból biodra !
Zestaw ćwiczeń, który umożliwi poprawę funkcjonowania Twoich bioder, a co za tym idzie w zasadzie całego ciała. Jesli nie masz większych dolegliwości, rób wszystkie ćwiczenia – w razie ostrych bólów warto sie skonsultować.
Stabilizacja Kolan – zadbaj o swoje więzadła
Urazy skretne kolana to bardzo czesty problem, któremu możnaby zapobiec, gdybysmy wszyscy rozumieli prawidłowa biomechanike pracy kolana. Naucz sie jak stabilizaowac staw kolanowy, aby zapobiegac jego dolegliwościom. Nawet w stanie w którym jestes juz po operacji kolana nadal potrzebujesz ćwiczeń, aby ponownie nie niszczyć zoperowanego stawu ! Zaden nawet najlepiej wykonany zabieg nie zwalnia Cię […]