Rozluźnianie ścięgna achillesa – poprawa ruchomości stawu skokowego
Rozluźnianie ścięgna achillesa Niezbyt męczący i szybko działający sposób na rozluźnienie scięgna achillesa i bezpośrednio przylegającego do niego mięśnia płaszczkowatego. Działa znakomicie dla biegaczy, których płaszczkowate narażone są na ciągłe przeciążenia. Jeśli twoje stawy skokowe nie funkcjonują dobrze w niskich pozycjach, takich, jak np. przysiad – to ćwiczenie również jest dla Ciebie !!! Czytaj więcej […]
Ból głowy
Ból głowy – pozbądź się bólu głowy bez leków! Ból głowy Kompresja ischemiczna czyli po polsku uciski obolałych miesni podpotylicznych to bardzo skuteczny sposób na redukcję bólu głowy szczególnie na szczycie czaszki i okolicy czoła oraz poytlicy. Spędź w prezentowanych pozycjach po kilka minut żeby sobie pomóc..
Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze – mięsień gruszkowaty
Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze – mięsień gruszkowaty Uporaj się z kłopotem bolesności stawu krzyżowo biodrowego – częstym problemem jest dysfunkcja mięśnia gruszkowatego – tymi ćwiczeniami jesteś w stanie pomóc sobie samodzielnie ! Zestaw pomaga zdecydowanie poprawić zakres ruchu w biodrze – ułatwia chodzenie i wykonywanie ruchów funkcjonalnych jak np. przysiad. Czytaj więcej […]
Siedzenie niszczy twoje biodra – ból uda pachwiny kręgosłupa
Siedzenie niszczy twoje biodra – ból uda pachwiny kręgosłupa W kolejnej odsłonie przedstawiam ogólny zarys problemu bólu bioder i lędźwiów. Najczęsciej kłopot zaczyna się kiedy zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej przykurczając stawy biodrowe. Ćwicz codziennie aby wystrzec się kłopotu – ból pachwiny to w końcu nie zawsze wskazanie do zabiegu endoprotezy 🙂 Czytaj […]