Rób pompki !! Tylko jak ?? – trochę info dla każdego, kto chce wyciskać mocno i bez bólu

Pompka jest podstawowym ćwiczeniem wzmacniającym obręcz kończyny górnej. Jest wiele typów i sposobów wykonywania pompek – jednak aby pompka działała pozytywnie na układ ruchu musisz spełniać kilka kluczowych kryteriów. Po pierwsze stabilizacja tułowia – zawsze trzymaj spięty brzuch i napięte posladki – dzieki temu zachowasz optymalne ulozenie lędźwiów. Kiedy ledzwia są ustawione poprawinie zachowasz też … Czytaj dalej Rób pompki !! Tylko jak ?? – trochę info dla każdego, kto chce wyciskać mocno i bez bólu