Ćwiczenia vacuum – co to takiego ?
![Ćwiczenia vacuum - co to takiego ? Marek Purczyński](https://purczynski.pl/wp-content/uploads/2016/02/vacuum-1024x1024.jpg)
Ćwiczenia vacuum – co to takiego ? Jeśli twój tryb życia powoduje, że poprzez długotrwałe stanie, czy siedzenie obciążasz kręgosłup lędźwiowy to ćwiczenia vacuum są własnie dla Ciebie ! Zapomniane przez kilka dekad teraz wracają do łask, jako świetna metoda aktywacji głębokiej warstwy mięśni brzucha. Kiedyś były użwyane przez kulturystów w celu wyszczuplania talii, dziś […]
Jak zgubić 5 cm w pasie redukując ból kręgosłupa?
![Jak zgubić 5 cm w pasie redukując ból kręgosłupa?](https://purczynski.pl/wp-content/uploads/2017/07/IMG_4910-1024x1024.jpg)
Jak zgubić 5 cm w pasie redukując ból kręgosłupa? Osoby, które mają dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa, czesto łaczy jedna cecha wspólna – mają wypukłe brzuchy !!! Za taki stan odpowiada słabość głebokiej warstwy mięśni brzucha. Ciśnienie w jamie brzusznej jest dodatnie, co powoduje, że narządy wewnętrzne nieustannie napierają na przednią sćianę jamy brzusznej. Jeśli ta […]
Czy Twój brzuch jest wystarczająco silny?
![brzuch Marek Purczyński Leczenie objawów Rwy Kulszowej](https://purczynski.pl/wp-content/uploads/2016/06/roller-e1465583401881-1024x1024.jpg)
Czy Twój brzuch jest wystarczająco silny? Powszechnie wiadomo, że silne mięśnie brzucha gwarantują prawidłowe ustawienie kręgów w okolicy lędźwiowej. Dla większości osób, którym zależy na dobrym zdrowiu i wyglądzie ćwiczenia brzucha stanowią absolutny priorytet. Nasuwa się jednak pytanie czy każda forma ćwiczeń celowanych na rejon brzucha faktycznie go wzmacnia? Niestety nie jest tak. W momencie, […]