Deficyt siÅ‚y koÅ„czyn dolnych jest czÄ™stÄ… przyczynÄ… wielu dysfunkcji narzÄ…du ruchy. Niewielu jest specjalistów, którzy postrzegajÄ… powód rwy kulszowej, czy deformacji biodra wÅ‚aÅ›nie w nierównej sile nóg. Ale wystarczy chwila zastanowienia, aby wszystko staÅ‚o siÄ™ jasne. Dlaczego mam skrÄ™conÄ… miednicÄ™ ? Mięśnie potrafiÄ… wykonac tylko jednÄ… czynność – pociÄ…gajÄ… przyczep koÅ„cowy do poczÄ…tkowego. Przyczepy prawie zawsze sÄ… ustanowione przez koÅ›ci. To wÅ‚aÅ›nie kurczliwoÅ›c mięśni ma wpÅ‚yw na uÅ‚ożenie koÅ›ci. Kiedy udajesz siÄ™ do ortopedy, bÄ…dź „krÄ™garza” czesto możesz uslyszec, że masz krótsza nogÄ™, skrÄ™conÄ… miednice, pÅ‚askostopie, krzywy krÄ™gosÅ‚up, a czasem wszystko to na raz 🙂 Jedni eksperci powiedzÄ… Ci, że nic nie da siÄ™ z tym stanem zrobić, inni zaproponujÄ… nastawienie „skrzywionych” części ciaÅ‚a.. krąży obiegowa opinia że koÅ›ci w naszym ciele przemieszczajÄ… sie samorzutnie, lub w wypadku urazu. Ale faktycznie to wÅ‚aÅ›nie napiÄ™cie mięśniowe ma wpÅ‚yw na to, gdzie znajdujÄ… siÄ™ Twoje elementy kostne. Mięśnie, które przyczepiajÄ… siÄ™ do krÄ™gosÅ‚upa sÄ… uÅ‚ożone symetrycznie, a oÅ› symetrii stanowi wÅ‚asnie krÄ™gosÅ‚up. Jeżeli mięśnie lezÄ…ce po prawej i lewej stronie sÄ… napiÄ™te jednakowo – bÄ™da wyrównywaÅ‚y krÄ™gosÅ‚up. Jednak, jeÅ›li miÄ™sieÅ„ po prawej stronie bÄ™dzie silniejszy, zacznie on pociÄ…gaÄ
Powszechnie wiadomo, że silne mięśnie brzucha gwarantujÄ… prawidÅ‚owe ustawienie krÄ™gów w okolicy lÄ™dźwiowej. Dla wiÄ™kszoÅ›ci osób, którym zależy na dobrym zdrowiu i wyglÄ…dzie ćwiczenia brzucha stanowiÄ… absolutny priorytet. Nasuwa siÄ™ jednak pytanie czy każda forma ćwiczeÅ„ celowanych na rejon brzucha faktycznie go wzmacnia ? Niestety nie jest tak. W momencie, kiedy zaplatasz stopy o cos kiedy wykonujesz „brzuszki” w zasadzie wyÅ‚Ä…czasz mięśnie brzucha i angażujesz zginacze bioder. Taka sytuacja wywoÅ‚uje przeciążanie odcinka lÄ™dźwiowego i hiperlordozÄ™. W sytuacji, kiedy na ten stan naÅ‚oży siÄ™ nadmiar siedzenia – uraz krÄ™gosÅ‚upa staje siÄ™ nieuniknionÄ… koniecznoÅ›ciÄ…. Jak odwrócić ten stan ? zacznij wykonywać brzuchy, tak, jak prezentujÄ™ w filmie – taka praca (wciskanie piÄ™t w podÅ‚ożę) powoduje, ze w ukÅ‚ad miÄ™sni trenowanych wÅ‚Ä…czasz posladki. napiÄ™te poÅ›ladki powodujÄ… inhibicje – czyli wyÅ‚Ä…czenie pracy zginaczy bioder. Trenuj rozsÄ…dnie – ćwicz brzuch, nie przeciążaj bioder !