ABC Samodzielnego leczenia rwy kulszowej

Dyskopatia w odcinku lędźwiowo – krzyżowym kręgosłupa (L-S) to  dolegliwość, którą jest objęta zdecydowana większość moich pacjentów. Głównym objawem dyskopatii są: ból zlokalizowany w dolnej części pleców, który może pojawiać się podczas ruchu, lub kiedy przebywasz dłuższy czas w pozycji statycznej (stanie, siedzenie). Kolejny objaw, który przeraża pacjentów to rwa kulszowa – czyli podrażnienie nerwu […]

Ćwiczenia vacuum – co to takiego ?

Jeśli twój tryb życia powoduje, że poprzez długotrwałe stanie, czy siedzenie obciążasz kręgosłup lędźwiowy to ćwiczenia vacuum są własnie dla Ciebie ! Zapomniane przez kilka dekad teraz wracają do łask, jako świetna metoda aktywacji głębokiej warstwy mięśni brzucha. Kiedyś  były użwyane przez kulturystów w celu wyszczuplania talii, dziś mogą stanowić znakomite narzędzie w walce z […]

Jak naprawić skręt miednicy???

Skręt miednicy to bardzo powszechny problem, z którym podobno bardzo trudno sobie poradzić.. Jest on spowodowany niesymetrycznym napięciem mięśni w obrębie miednicy – zazwyczaj prawy i lewy pośladek mają różną siłe i napięcie – stan ten może dotyczyc też wiellu innych mięśni w obrębie ud, miednicy i kręgosłupa.  Dlatego aby odrotować skręconą miednicę przedewszystkim należy […]