Tag: Ból karku

Luty 10, 2016

Nieprawidłowa postawa ciała jest często głównym czynnikiem bólów karku. Kiedy kręgosłup piersiowy jest notorycznie zgiety (kifotyzacja) kark musi pracować nadmiernie, aby utrzymać głowę w optymalnej pozycji umożliwiającej obserwację otoczenia. Stan ten jest bardzo podobny do sytuacji, kiedy wzrok jest stale skierowany ku górze. Wtedy mocno spięte mięsnie podpotyliczne, prostownik grzbietu i czworoboczne grzbietu nie działają w sposób fizjologiczny. Zaburzenia mogą prowokować objawy bólowe podobne do objawów korzeniowych. Ból może rozprzestrzeniać się na okolice barków, ramion, przedramion, głowy i szyi. Aby odwrócić taki nieporządany stan należy się skupić głównie nie na leczeniu samego karku, bo bedzie to tylko leczenie objawowe ale należy zadbac o poprawe stanu fundamentu karku, czyli klatki piersiowej. Optymalne napiecie i ułożenie okolicy piersiowej powoduje, że szyja musi wykonywać tylko swoją pracę, co błyskawicznie przyczyni się do odciążenia obolałych ww. mięśni. Ćwiczenie nie jest szkodliwe i można je wykonywać w zasadzie w każdym przypadku kiedy zaobserwujesz, że garbisz sie w odcinku piersiowym. Działa też swietnie jako przerywnik w pracy siedzącej, ale nadaje się też dobre jako rozgrzewka przed aktywnościami sportowymi.

Wrzesień 18, 2015

Ból i sztywność karku to niesamowicie częsta dolegliwość. Cierpi na nią większość osób zmuszona do długotrwałego siedzenia (praca siedząca, spędzanie długiego czasu za kierownicą). Zazwyczaj przyczyna bólu leży w nadmiernym wychyleniu głowy i barków przed plan ciała – wtedy mięśnie karku muszą działać ze zwiększoną aktywnością, by utrzymać ciało w pozycji pionowej. Priorytetem w zwalczaniu przyczyny bólu powinna być poprawa postawy ciała. Opisane w filmie techniki są natomiast świetnym sposobem na likwidację dyskomfortu i dolegliwości bólowych. Techniki automasażu i rozciąganie obniżają sztywność mięśni i ułatwiają ślizg poszczególnych warstw powięzi.

Posted in Videoblog by Marek Purczyński | Tags: , , ,