Autor: Marek Purczyński

9 sierpnia, 2015

Niezbyt męczący i szybko działający sposób na rozluźnienie scięgna achillesa i bezpośrednio przylegającego do niego mięśnia płaszczkowatego. Działa znakomicie dla biegaczy, których płaszczkowate narażone są na ciągłe przeciążenia. Jeśli twoje stawy skokowe nie funkcjonują dobrze w niskich pozycjach, takich, jak np. przysiad – to ćwiczenie również jest dla Ciebie !!!

Posted in Videoblog by Marek Purczyński
8 sierpnia, 2015

POZBĄDŹ SIĘ BÓLU GŁOWY BEZ LEKÓW ! Kompresja ischemiczna czyli po polsku uciski obolałych miesni podpotylicznych to bardzo skuteczny sposób na redukcję bólu głowy szczególnie na szczycie czaszki i okolicy czoła oraz poytlicy. Spędź w prezentowanych pozycjach po kilka minut żeby sobie pomóc..  

Posted in Videoblog by Marek Purczyński
27 lipca, 2015

Zacznij od siebie ! Obecnie narzucany wszystkim „zachodni” styl bycia zdecydowanie nie pomaga w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Wymaga się od nas codziennie długiej, czasem nawet dziesięcio – dwunastogodzinnej pracy przy biurku, w celu przemieszczania się używamy samochodów, jemy w biegu, często nie zwracając uwagi na to, co wkładamy do ust. Stresujący tryb życia powoduje, że gromadzi się w nas wiele obaw i leków, stale zdajemy się od czegoś uciekać, a nie do czegoś dążyć. Wszystkie te czynniki powodują, że nasze ciała starzeją się zdecydowanie szybciej niż powinny, zapadamy na choroby cywilizacyjne, dręczą nas alergie i przewlekłe bóle. W pewnej chwili docieramy do momentu, w którym nasze organizmy nie są już w stanie sprostać stawianym przed nimi wymaganiom, dochodzi do poważnych chorób, często powiązanych z depresją – stanu, który wymaga długiego leczenia i prowadzi do wyłączenia zawodowego. Docieramy do punktu, w którym stwierdzamy, że ciągła pogoń za sukcesem doprowadziła nas na skraj załamania zarówno zdrowotnego, jak i nerwowego. Taki stan rzeczy nie musi być jednak koniecznością. Istnieje wiele osób, które znakomicie odnajdują się w dzisiejszych realiach i pomimo dynamicznego trybu życia stale tryskają pozytywna energią i optymizmem, ich ciała są szczupłe

Posted in Artykuły by Marek Purczyński
24 lipca, 2015

Uporaj się z kłopotem bolesności stawu krzyżowo biodrowego – częstym problemem jest dysfunkcja mięśnia gruszkowatego – tymi ćwiczeniami jesteś w stanie pomóc sobie samodzielnie ! Zestaw pomaga zdecydowanie poprawić zakres ruchu w biodrze – ułatwia chodzenie i wykonywanie ruchów funkcjonalnych jak np. przysiad.

Posted in Videoblog by Marek Purczyński
24 lipca, 2015

W kolejnej odsłonie przedstawiam ogólny zarys problemu bólu bioder i lędźwiów. Najczęsciej kłopot zaczyna się kiedy zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej przykurczając stawy biodrowe. Ćwicz codziennie aby wystrzec się kłopotu – ból pachwiny to w końcu nie zawsze wskazanie do zabiegu endoprotezy 🙂

Posted in Videoblog by Marek Purczyński