Videoblog

Październik 12, 2015

Dziś krótki film o tym jak w najprostszy sposób zadbać o zdrowie swoich bioder. Większość dolegliwość kończyn dolnych i kręgosłupa zaczyna występować w momencie pogorszenia się siły i masy mięśni posladkowych wielkich. To właśnie te mięśnie odpowiadają za to jak chodzisz czy jak wykonujesz przysiad. jeśli zadbasz o sile swoich pośladków Twoja postawa ciała i stan zdrowia ulegną radykalnej poprawie….

Wrzesień 29, 2015

Wiele dziedzin medycyny takich jak np. osteopatia opierają się na poprawiania położenia i ruchomości narządów wewnętrznych, ponieważ od ich zaburzeń mogą zaczynać się przeróżne dolegliwości układu ruchu, hormonalne, czy psychiczne….Jeżeli miewasz niegroźne (przebadane) bóle brzucha lub przeszedłeś operację chirurgiczną prezentowana przezemnie technika na pewno się przyda. Początkowo taki masaż może być nieprzyjemny ale po spędzeniu 5-10 minut dolegliwości powinny ustać i powinno sie pojawić przyjemne odczucie ciepła i luzu. Technika poprawia również ruchomośc stawów obwodowych i kręgosłupa oraz ułatwia oddychanie torem przeponowym. Polecam każdemu ! A szczególnie osobom zestresowanym, rekonwalescentom po operacjach i każdemu kto ma kłopoty z narządami wewnętrznymi.. Przeciwskazania – ostre zapalenia narządów wewnętrznych, tętniak aorty, wrzody układu pokarmowego, stomia

Wrzesień 22, 2015

Długie siedzenie przed komputerem i w aucie może prowadzić do przykurczy mięsni okolicy karku i klatki piersiowej, co może objawiać się jako : drętwienia i skurcze dłoni, przedramion, ramion, trudności w oddychaniu, bóle głowy, duszności, objawy pseudozawałowe i wiele innych. To ćwiczenie szybko pozwoli Ci rozciągnąć powięzie okolicy piersiowej i ramiennej co wpłynie na lepsze krązeni krwi i lepszą postawę ciała. Kiedy masz chwile przerwy w siedzeniu, wykorzystaj to narzędzie napinając jaknajmocniej mięśnie grzbietu, brzuch i pośladków. Zwróc uwage na postawę ciała ! Miłego ćwiczenia !!!

Wrzesień 18, 2015

Ból i sztywność karku to niesamowicie częsta dolegliwość. Cierpi na nią większość osób zmuszona do długotrwałego siedzenia (praca siedząca, spędzanie długiego czasu za kierownicą). Zazwyczaj przyczyna bólu leży w nadmiernym wychyleniu głowy i barków przed plan ciała – wtedy mięśnie karku muszą działać ze zwiększoną aktywnością, by utrzymać ciało w pozycji pionowej. Priorytetem w zwalczaniu przyczyny bólu powinna być poprawa postawy ciała. Opisane w filmie techniki są natomiast świetnym sposobem na likwidację dyskomfortu i dolegliwości bólowych. Techniki automasażu i rozciąganie obniżają sztywność mięśni i ułatwiają ślizg poszczególnych warstw powięzi.

Posted in Videoblog by Marek Purczyński | Tags: , , ,
Sierpień 25, 2015

Dolegliwości bólowe w okolicy łokcia – zarówno te wystepujące przyśrodkowo jaki i pobocznie mają zazwyczaj przyczyne leżacą w zbyt dużym napięciu mięsni przedramion. Najczęściej pierwotnymi powodami bólu są: praca fizyczna – szczególnie kiedy pracownik narażony jest na wibrację, długotrwała, nieergonomiczna praca przy komputerze, sport (szczególnie sporty rakietkowe np. tenis, badminton lub sporty uderzne np. boks, kickboxing). Zazwyczaj w leczeniu stosuje się zabiegi fizyko, terapię manualną, czy masaż. Dość nowatorską metodą jest prezentowana przezemnie kompresja ischemiczna przy użyciu gumy kompresyjnej. Efekty stosowania są niemal natychmiastowe. Stosowanie floss band jest najskuteczniejsza znaną mi metodą walki z dolegliwościami kończyn – a łokci w szczególności. Błyskawicznie poprawia ukrwienie i zakres ruchu przyczyniając się do obniżenia reakcji bólowej. Zdecydowanie polecam !

Posted in Videoblog by Marek Purczyński
Sierpień 19, 2015

Powszechnie wiadomo, że silne mięśnie brzucha gwarantują prawidłowe ustawienie kręgów w okolicy lędźwiowej. Dla większości osób, którym zależy na dobrym zdrowiu i wyglądzie ćwiczenia brzucha stanowią absolutny priorytet. Nasuwa się jednak pytanie czy każda forma ćwiczeń celowanych na rejon brzucha faktycznie go wzmacnia ? Niestety nie jest tak. W momencie, kiedy zaplatasz stopy o cos kiedy wykonujesz „brzuszki” w zasadzie wyłączasz mięśnie brzucha i angażujesz zginacze bioder. Taka sytuacja wywołuje przeciążanie odcinka lędźwiowego i hiperlordozę. W sytuacji, kiedy na ten stan nałoży się nadmiar siedzenia – uraz kręgosłupa staje się nieuniknioną koniecznością. Jak odwrócić ten stan ? zacznij wykonywać brzuchy, tak, jak prezentuję w filmie – taka praca (wciskanie pięt w podłożę) powoduje, ze w układ mięsni trenowanych włączasz posladki. napięte pośladki powodują inhibicje – czyli wyłączenie pracy zginaczy bioder. Trenuj rozsądnie – ćwicz brzuch, nie przeciążaj bioder !

Sierpień 16, 2015

Przed chwilą był wpis o siedzeniu na podłodze – a teraz coś dla tych którym trudno zacząc z powodu ograniczeń ruchomości lub delikatnej skóry.. po dłuższym czasie przyzwyczaisz sie do niskich pozycji i bedziesz w stanie siedziec wygodnie tylko na podłodze – bez żadnych dodatków 🙂 wygodnego oglądania !!

Sierpień 16, 2015

Ludy, które nie używają mebli do siedzenia nie mają kłopotów ze stawami biodrowymi ! Plaga endoprotez i zwyrodnień stawów biodrowych jest zarezerwowana dla naszej zachodniej „”ukrzesłowionej” cywilizacji !! Aby odwrócić wiele bólów zaburzeń ruchomości czy strzelań w biodrze wystarczy regularnie siedzieć na podłodze. Jest to tak naturalne i oczywiste, że aż nie chce się w to wierzyć… 🙂 Ale taka jest prawada – siad na podłodze choć na początku strasznie niewygodny to najlepsza i najzdrowsza forma siedzenia ! dlatego uciekajcie z wygodnych fotlei i krzeseł 🙂

Sierpień 10, 2015

Zestaw ćwiczeń, który umożliwi poprawę funkcjonowania Twoich bioder, a co za tym idzie w zasadzie całego ciała. Jesli nie masz większych dolegliwości, rób wszystkie ćwiczenia – w razie ostrych bólów warto sie skonsultować.

Posted in Videoblog by Marek Purczyński | Tags: , ,
Sierpień 10, 2015

Urazy skretne kolana to bardzo czesty problem, któremu możnaby zapobiec, gdybysmy wszyscy rozumieli prawidłowa biomechanike pracy kolana. Naucz sie jak stabilizaowac staw kolanowy, aby zapobiegac jego dolegliwościom. Nawet w stanie w którym jestes juz po operacji kolana nadal potrzebujesz ćwiczeń, aby ponownie nie niszczyć zoperowanego stawu ! Zaden nawet najlepiej wykonany zabieg nie zwalnia Cię z przymusu ponownego nauczenia się jak prawidlowo chodzic siadać na krześle, nie mówiąc juz o takich czynnosciach jak bieganie czy skoki. Do treningu stabilizacji bardzo przydaja się minibandy -ponieważ wyrabiaja mechanizm przeciwstawiania się sytuacji, w której kolano opada do srodka.

Posted in Videoblog by Marek Purczyński