Tag: siedzenie

Marzec 1, 2016

Już wiele razy mówiłem, ze dla bioder nie ma nic lepszego jak właśnie siady na podłodze. Siedzenie na krześle, czy kanapie zawsze zmusza biodra do mocnego zgięcia, co powoduje charakterystyczny stan przykurczenia torebki stawowej. Przykurczone zgięciowo biodra maja zazwyczaj zaburzenie rotacji wewnętrznej i zewnętrznej oraz słaby wyprost. Wszystkie te ograniczenia ruchu wpływają na nieprawidłowa pracę bioder, co w perspektywie lat prowadzi do zwyrodnień. Dlatego też aby zapobiegać nieprawidłowościom należy codziennie forsować wszystkie możliwe ruchy stawu biodrowego (rotacje wyprost itp). Swietnym sposobem na poprawianie tej ruchomości są własnie siady na podłodze (siad po turecku, siad płotkarski itp). W siadzie mozesz wykonywać wszystkie czynności, jakbyś siedział/siedziała na krześle. Dzięki temu czytając książkę, czy oglądając serial rownocześnie się rozciagasz co pozwala zaoszczedzić czas potrzebny na ćwiczenia. Warto siedzieć w ten sposób codziennie, starając się, aby pozycje te pozycje niskie stały sie komfortowe i naturalne. Początkowo już kilka minut siedzenia na podłodze bedzie niezwykle męczące, ale systematyczne powtarzanie bodźca zawsze doprowadza do zmian na lepsze. Po kilku tygodniach spędzenie godziny siedzać na podłodze nie bedzie już problem, a biodra i dolny odcinek kręgosłupa bedą luźniejsze i

Posted in Videoblog by Marek Purczyński | Tags: , , , , ,
Sierpień 16, 2015

Przed chwilą był wpis o siedzeniu na podłodze – a teraz coś dla tych którym trudno zacząc z powodu ograniczeń ruchomości lub delikatnej skóry.. po dłuższym czasie przyzwyczaisz sie do niskich pozycji i bedziesz w stanie siedziec wygodnie tylko na podłodze – bez żadnych dodatków 🙂 wygodnego oglądania !!

Sierpień 16, 2015

Ludy, które nie używają mebli do siedzenia nie mają kłopotów ze stawami biodrowymi ! Plaga endoprotez i zwyrodnień stawów biodrowych jest zarezerwowana dla naszej zachodniej „”ukrzesłowionej” cywilizacji !! Aby odwrócić wiele bólów zaburzeń ruchomości czy strzelań w biodrze wystarczy regularnie siedzieć na podłodze. Jest to tak naturalne i oczywiste, że aż nie chce się w to wierzyć… 🙂 Ale taka jest prawada – siad na podłodze choć na początku strasznie niewygodny to najlepsza i najzdrowsza forma siedzenia ! dlatego uciekajcie z wygodnych fotlei i krzeseł 🙂