Tag: rozciąganie

Kwiecień 29, 2016

Większośc ćwiczen dobrze wpływających na gibkość kończyn dolnych i kręgosłupa jest wykonywana na siedząco. Taka pozycja zapewnia optymalne rozluźnienie ćwiczonych mięśni, co przyczynia się do osiągania szybkich efektów tychże ćwiczeń. Jednak jak to tradycyjnie bywa na efektywnośc ćwiczenia rozciągającego wpływa masa czynników. Jednym z ważniejszych jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Kręgosłup w ciele czlowieka wyznacza oś srodka – to do kręgosłupa przyczepia sie większośc mieśni posturalnych. Nic wiec dziwnego, że w przypadku gdy kręgosłup jest skręcomy lub wygięty, osoba ćwicząca może napotkać wiele trudności w rozciaganiu. Zmiana ustawienia kręgów z pionowego na wygięty wpływa na zmianę napięć pomiedzy lewą a prawą stroną ciała. Rozciąganie przy asymetrycznych napięciach miesni posturalnych może okazać sie nieefektywne, lub wreć niebezpieczne dla zdrowia ! Dlatego aby unikac takiego stanu rzeczy nalezy skupić się, aby miednica podczas ćwiczeń wykonywanych na siedząco była ustawiona faktycznie poziomo. Jezeli miednica, która stanowi fundament dla kręgosłupa jest ustawiona prosto -wtedy mozna oczekiwać, że kręgosłup również bedzie ustawiony prosto (prostopadle do miednicy). Kazdy skret, lub przesuniecie miednicy bedzie skutkowało wtórnym skretem i wygieciem kręgosłupa. Stąd, jeżeli sied

Styczeń 6, 2016

Poprawa zakresu ruchu i leczenie dolegliwości bólowych okolicy biodra nie zawsze wiąże się z bólem, potem i wysiłkiem fizycznym…Czasem wystarczy zacząć w nieskomplikowanej pozycji leżącej i połączyć czytanie książki lub ogladnie TV z czyms pożytecznym dla zdrowia…uważam iż jest to dobry początek drogi po zdrowie dla każdego, kto boryka się z bólem okolicy pachwinowej i zaburzeniem rotacji bioder. Starajj sie ćwiczyć codziennie po kilkanaście minut żeby po tygodniu stosowania odczuć wyraźną róznicę..   Już wkrótce nowe materiały na temat bioder – a wszystkim życzę dużo zdrowia i energii do pracy w Nowym, Olimpijskim roku 2016 !!

Posted in Videoblog by Marek Purczyński | Tags: , , , , ,
Wrzesień 22, 2015

Długie siedzenie przed komputerem i w aucie może prowadzić do przykurczy mięsni okolicy karku i klatki piersiowej, co może objawiać się jako : drętwienia i skurcze dłoni, przedramion, ramion, trudności w oddychaniu, bóle głowy, duszności, objawy pseudozawałowe i wiele innych. To ćwiczenie szybko pozwoli Ci rozciągnąć powięzie okolicy piersiowej i ramiennej co wpłynie na lepsze krązeni krwi i lepszą postawę ciała. Kiedy masz chwile przerwy w siedzeniu, wykorzystaj to narzędzie napinając jaknajmocniej mięśnie grzbietu, brzuch i pośladków. Zwróc uwage na postawę ciała ! Miłego ćwiczenia !!!