Sekret zdrowych bioder
Sekret zdrowych bioder Dziś krótki film o tym jak w najprostszy sposób zadbać o zdrowie swoich bioder. Większość dolegliwość kończyn dolnych i kręgosłupa zaczyna występować w momencie pogorszenia się siły i masy mięśni posladkowych wielkich. To właśnie te mięśnie odpowiadają za to jak chodzisz czy jak wykonujesz przysiad. jeśli zadbasz o sile swoich pośladków Twoja […]
Masaż brzucha – jak i po co rozluźniać okolice jamy brzusznej ?
Masaż brzucha – jak i po co rozluźniać okolice jamy brzusznej ? Wiele dziedzin medycyny takich jak np. osteopatia opierają się na poprawiania położenia i ruchomości narządów wewnętrznych, ponieważ od ich zaburzeń mogą zaczynać się przeróżne dolegliwości układu ruchu, hormonalne, czy psychiczne….Jeżeli miewasz niegroźne (przebadane) bóle brzucha lub przeszedłeś operację chirurgiczną prezentowana przezemnie technika na […]
Otwieracz do ramion – czyli jak błyskiem przestać się garbić ?
Otwieracz do ramion – czyli jak błyskiem przestać się garbić ? Długie siedzenie przed komputerem i w aucie może prowadzić do przykurczy mięsni okolicy karku i klatki piersiowej, co może objawiać się jako : drętwienia i skurcze dłoni, przedramion, ramion, trudności w oddychaniu, bóle głowy, duszności, objawy pseudozawałowe i wiele innych. To ćwiczenie szybko pozwoli […]
Ból karku, spięte ramiona – rozwiąż problem
Ból karku, spięte ramiona – rozwiąż problem Ból i sztywność karku to niesamowicie częsta dolegliwość. Cierpi na nią większość osób zmuszona do długotrwałego siedzenia (praca siedząca, spędzanie długiego czasu za kierownicą). Zazwyczaj przyczyna bólu leży w nadmiernym wychyleniu głowy i barków przed plan ciała – wtedy mięśnie karku muszą działać ze zwiększoną aktywnością, by utrzymać […]
Łokieć tenisisty, łokieć golfisty – jak sobie z nimi radzić ?
Łokieć tenisisty, łokieć golfisty – jak sobie z nimi radzić ? Dolegliwości bólowe w okolicy łokcia – zarówno te wystepujące przyśrodkowo jaki i pobocznie mają zazwyczaj przyczyne leżacą w zbyt dużym napięciu mięsni przedramion. Najczęściej pierwotnymi powodami bólu są: praca fizyczna – szczególnie kiedy pracownik narażony jest na wibrację, długotrwała, nieergonomiczna praca przy komputerze, sport […]
Czy Twój brzuch jest wystarczająco silny?
Czy Twój brzuch jest wystarczająco silny? Powszechnie wiadomo, że silne mięśnie brzucha gwarantują prawidłowe ustawienie kręgów w okolicy lędźwiowej. Dla większości osób, którym zależy na dobrym zdrowiu i wyglądzie ćwiczenia brzucha stanowią absolutny priorytet. Nasuwa się jednak pytanie czy każda forma ćwiczeń celowanych na rejon brzucha faktycznie go wzmacnia? Niestety nie jest tak. W momencie, […]
Jeśli niewygodnie jest Ci siedzieć na podłodze…
Jeśli niewygodnie jest Ci siedzieć na podłodze… Przed chwilą był wpis o siedzeniu na podłodze – a teraz coś dla tych którym trudno zacząc z powodu ograniczeń ruchomości lub delikatnej skóry.. po dłuższym czasie przyzwyczaisz sie do niskich pozycji i bedziesz w stanie siedziec wygodnie tylko na podłodze – bez żadnych dodatków 🙂 wygodnego oglądania […]
Sposób na zdrowe biodra – 30 min dziennie
Sposób na zdrowe biodra – 30 min dziennie Ludy, które nie używają mebli do siedzenia nie mają kłopotów ze stawami biodrowymi ! Plaga endoprotez i zwyrodnień stawów biodrowych jest zarezerwowana dla naszej zachodniej „”ukrzesłowionej” cywilizacji !! Aby odwrócić wiele bólów zaburzeń ruchomości czy strzelań w biodrze wystarczy regularnie siedzieć na podłodze. Jest to tak naturalne […]
Pokonaj ból biodra !
Pokonaj ból biodra ! Zestaw ćwiczeń, który umożliwi poprawę funkcjonowania Twoich bioder, a co za tym idzie w zasadzie całego ciała. Jesli nie masz większych dolegliwości, rób wszystkie ćwiczenia – w razie ostrych bólów warto sie skonsultować. Czytaj więcej na purczynski.pl Sprawdź naszą ofertę kursów na health-platform.online/
Stabilizacja Kolan – zadbaj o swoje więzadła
Stabilizacja Kolan – zadbaj o swoje więzadła Urazy skretne kolana to bardzo czesty problem, któremu możnaby zapobiec, gdybysmy wszyscy rozumieli prawidłowa biomechanike pracy kolana. Naucz sie jak stabilizaowac staw kolanowy, aby zapobiegac jego dolegliwościom. Nawet w stanie w którym jestes juz po operacji kolana nadal potrzebujesz ćwiczeń, aby ponownie nie niszczyć zoperowanego stawu ! Zaden […]